【從心開始】
你知道健身房什麼時候人最少嗎？節慶、寒流、雨天，以前教練最喜歡這些時候去訓練，因為人最少訓練品質最好，在自我能掌控變數的情況下，我都是一如往常的去做訓練，因為＂心＂夠強，意志夠堅定，如果寒流這等微不足道的外在變數能影響我訓練的意志，那麼也別談什麼訓練了！
所以，從【心】開始，一開始的目標設定就必須掌握SMART原則，S=Specific/明確性、M=Measurable/可衡量性、A=Attainable/可達成性、R=Relevant/相關性、T=Timebased/時效性，絕大多數的人在A與T的設定錯誤，受速成文化的影響，現代人什麼都想速成，在起步初期1~2個月(有的人甚至更短)就放棄了，因為他們看不到成果便認為這方法行不通，然後一直在更換方法與失敗中輪迴，但他們不會反思＂如果那麼短期可以達成，豈不是人人都是武林高手？＂，所以如果在心理層面設定上，認定訓練是長期持續不斷的一個過程，那麼你想要的成果，也不過是人生路上＂必然會出現＂的一處美麗風景，你會欣賞完美景後，然後一如往常的繼續旅程(訓練)。
如果心態設定正確，你將會達到你要的目標，而認定訓練是長期持續不斷的一個過程，可以讓你的成果不會像曇花一現，你絕對會想要終身的健康而不是一時的，影片的小巨蛋班已經持續一年多的訓練了，風雨無阻，無視寒流，戶外11~12度，還是一如往常的訓練，天下無難事只怕有心人。
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